Herz und Om

Nadine Pühringer

Anmeldung: Bitte schreib mir ein kurzes Mail an hello@herzundom.at oder

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Kurse

Schwangerschaftsyoga

Achtsame Bewegungen für eine ganz besondere Zeit

Im Schwangerschaftsyoga geht es um das achtsame Bewegen im Einklang von Mutter und Kind. Kleine Wehwehchen in der Schwangerschaft können so gelindert werden und du bereitest dich mental und körperlich optimal auf die Geburt vor. Mit vielen Imaginationsübungen, Atemtechniken

und Energielenkübungen wollen wir zusätzlich zum Bewegungspart einen Raum für Entspannung und Auszeit für dich schaffen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringe zum Kurs bequeme Kleidung für dich mit.

 

Inhalte der Stunde:

Sanfte Yogaübungen

Atemübungen

Meditationen

Elemente aus dem Kundalini Yoga

Achtsamkeitsübungen

Visualisierungsübungen zur Vorbereitung auf die Geburt

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Mama-Baby-Yoga / Rückbildungsyoga

Achtsamkeit & sanfte Bewegungen für dich als frisch gebackene

 

Mama

 

 

Als frisch gebackene Mama kommt die achtsame Zeit für sich selbst oft zu kurz. Deshalb wollen wir dir in diesem Kurs einen Raum bieten, um mit deinem Baby gemeinsam zu entspannen. Mit sanften Yogaübungen wollen wir an der Rückbildung und der Entspannung arbeiten. Die Kinder werden sanft eingebunden oder können mit den Spielsachen vor Ort spielen. Im Mama Baby Yoga geht es um das gemeinsame Entspannen und die sanfte Heranführung von Bewegungen nach der Geburt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Mitte bringe bequeme Kleidung sowie eine Stoffwindel oder Decke für dein Baby mit.

Der Kurs ist grundsätzlich für Mamas ab 8 Wochen nach der Geburt geeignet.

Auch, wenn wir sehr sanfte Bewegungen machen werden, höre bitte hier auf

deinen Körper, ob er sich schon bereit für Bewegung fühlt.

 

Inhalte der Stunde:

Sanfte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt

Kleine Bewegungsübungen für Mama & Baby

Atemübungen

Meditationen

Energieübungen

Spielerische Entspannungselemente

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